Dinge, die mir das Leben gerettet haben – Teil I – Die Hängeregistratur

Früh morgens, um 7 Uhr in Deutschland: Kinder bügeln, noch schnell das Hemd füttern, den Termin am Nachmittag auf einen Zettel schmieren, Schnitten schreiben – achja, und wo habe ich nochmal meine Brille liegen lassen? Hm… Jetzt hört endlich auf euch zu streiten! Ich habe ganz vergessen, was ich gerade denken wollte! So ähnlich ergeht…

Babys eintopfen oder „Windelfrei light“

Vor fast sechs Jahren war ich radikal revolutionär. Meine erste Tochter war gerade geboren und ich fragte mich im Rahmen der Stoffwindel-Wegwerfwindel-Debatte: „Wie machen das eigentlich die anderen Völker dieser Erde? Die, die kein Wasser zum Waschen oder kein Geld fürs Wegwerfen haben?“ Die Lösung ist bestechend einfach – sie benutzen gar keine Windeln! Sie…

Ein Häppchen Achtsamkeit – mit Schokolade

Achtsamkeit ist zur Zeit in aller Munde. Warum also das geflügelte Wort nicht einmal ganz wörtlich nehmen und förmlich im Mund zergehen lassen? Am besten mit einem Stück Schokolade. Achtsamkeit bedeutet, in jedem Moment deinen Körper, deinen Atem, deine Gefühle und Gedanken vollkommen bewusst wahrzunehmen und, und das ist das wesentliche daran, dich nicht von…

7 Quality Time Snacks, die dein Leben sofort schöner machen

Kennst du sie auch, diese herrlichen Momente der Zwei-/Drei-/Vier-/Vielsamkeit, in denen man völlig die Zeit vergisst? Voll und ganz in diesem wunderbaren Augenblick aufgeht? Sich so richtig lebendig fühlt und alle Sorgen und Ängste vergisst? Wo du dich nicht mehr fragst, warum zur Hölle du dir eigentlich eine Familie zugelegt hast, sondern vielmehr das Leben…

Tu, was du liebst 💖

„Wenn du nicht das tust, was du liebst, vergeudest du deine Zeit.“ – Denn wofür sind wir hier in diesem Leben? Was ist unsere Aufgabe? Nur das zu erfüllen, was uns aufgetragen wird? Uns überall hinzuschleppen, nur weil wir müssen? Weil man das von uns erwartet? Lass dein Leben nicht an dir vorbeiziehen, um dich…

3 Kurze Meditationen für müde Eltern

Gehörst du auch zu jenen Eltern, die partout gar keine Zeit haben, schon gar nicht für sich? Die ihre eigenen Bedürfnisse immer ganz hinten anstellen? Kommt mir irgendwie bekannt vor… Aber nun verrate ich dir ein kleines Geheimnis: Die Zeit für dich wird NIEMALS von allein kommen. Du musst sie dir NEHMEN. Zum Bespiel kannst…

Achtsam… aber lustig II

„Was habe ich in all den Jahren ohne dich eigentlich gemacht? Als Tage noch tagelang waren, wie hab ich sie nur rumgebracht?“ Genau 😀 So besingt es Reinhardt May wunderbar in seinem Lied „Keine ruhige Minute“

6 Sofort-Hilfe-Maßnahmen bei akutem Trotz – Für 1- bis 3-Jährige

Bei uns zu Hause gibt es eine große Menge an Sturköpfen… Die ältere Tochter ist ein echter Profi und treibt uns schon seit geschätzten 3-4 Jahren mit ihren ausdauernden Trotzanfällen in den Wahnsinn. Die jüngere Tochter ist mit knapp über einem Jahr gerade noch am Ausbrüten ihrer Bockigkeit – erste Anzeichen lassen sich allerdings (leider)…

Gibt es Gedanken wirklich?

Hast du schon einmal einen Gedanken gesehen? Ich nicht. Ich habe schon viele Gedanken gedacht, aber gesehen hat einen Gedanken bisher niemand. Weder mit EEG, fMRT, PET oder einem anderen Gerät mit klangvollem Namen. Wir können elektrische Hirnströme messen, Veränderungen im Blutfluss und der Sauerstoffzufuhr, wir können die Zelldichte bestimmen, wir können sogar Elektronen sehen…

Einmal recken, strecken und dehnen für den gesamten Rücken bitte!

„Äpfel pflücken“ Gerade, wenn wir viel sitzen, freut sich unser Rücken ganz besonders über ein klein wenig Aufmerksamkeit. Mit dieser kurzen und effektiven Übung kannst du dich in kürzester Zeit regenerieren, deinen Körper einmal komplett auseinanderziehen und dann alles fallen lassen, was dich belastet. Mache diese Übung regelmäßig, zum Beispiel immer, wenn du gerade eine…